教你吃出來的白肌膚
“一白遮三醜”，所以美白是很多人追捧的，可是平時吃什麼才能美白呢，你一定不知道吧？介紹給你幾款美白的食物，讓i變成女神。
番茄富含豐富的維生素C，能夠有效的抑制黑色素形成，還是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數
下降40%哦。建議吃法：熟番茄比生吃效果更好。堅果堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上
去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沈積，還能預防痘痘。堅果推薦：核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁。
教你吃出來的白肌膚
魚類科學研究發現，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。而一些感光的食物，吃
多了，就可能容易使皮膚出現色素沉澱，在陽光強烈的季節最好少吃。感光食物：1.蔬菜：一般來說深色蔬菜都是感光蔬菜。如菠菜、韭菜、萵苣、紫菜、土豆、
胡蘿蔔、芹菜、香菜、豆類等。2.水果：一般來說,表面發亮的水果大部分是屬於感光水果。檸檬、橘子、菠蘿、芒果、佛手柑、葡萄柚、無花果木瓜等。
常喝水多喝水可以排毒，所以建議大家要常喝水，身體毒素派出去了，才能達到全身美白的效果哦。建議喝法：早上空腹喝一大杯溫水,加檸檬效果會更好.另
外睡前30分鐘也要喝一小杯水,讓細胞充分吸收,可以防止黑色素，有效美白。海帶海帶含碘量高,對全身美白來說效果超好。建議吃法：平時可以多吃海帶，最
好配豆腐吃，豆腐富含蛋白質,美白效果更好！
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